Category Archives: zwemmen

Invloeden van buiten in zwemcompetities

swimming-competitions

swimming-competitionsZwemmen is uitgegroeid tot een sport die niet meer weg te denken is. Er is een verscheidenheid aan competities met verschillende klassen waaraan zwemmers kunnen deelnemen. Overheden in vooral ontwikkelde landen gaan steeds meer investeren in deze sport en hebben het laten opnemen in de schoolprogramma’s. Hierdoor worden er vaak scholencompetities gehouden, waarbij de scholen in aanmerking kunnen komen voor prijzen die de school en de studenten ten goede komen. Steeds meer bedrijven nemen dit systeem over en organiseren zwemtoernooien, waarbij er studiebeurzen en gratis trainingen gewonnen kunnen worden.

X Casino heeft ook op hun manier dit systeem opgenomen in hun beleid, door regelmatig diverse zwemcompetities te organiseren en sponsoren. De meest bekende is de competitie aan het eind van het schooljaar, waarbij alle deelnemers schoolpakketten krijgen. Dit doen ze om de studenten te stimuleren met hun studie en sport. De voorbereiding en deelname wordt als prettig ervaren door de zwemmers en is helemaal compleet na het krijgen van een schoolpakket. Ouders zijn ook beter gemotiveerd om hun kinderen te stimuleren, omdat zij dan minder uitgaves hebben aan het kopen van schoolbenodigdheden voor het opkomend schooljaar.

Het organiseren van deze competities is een manier van X Casino om terug te geven aan de maatschappij. Het online casino streeft ernaar om op een verantwoordelijke manier te ondernemen en zoveel mogelijk terug te geven aan de maatschappij. Naast het investeren in zwemcompetities, komt het casino zijn klanten ook tegemoet in de vorm van leuke promoties.

Spelers die zich aanmelden bij het casino kunnen in aanmerking komen voor een welkomstbonus. Verder kunnen ze tijdens het spelen ook gratis spins en bonusgeld winnen. Gratis spins zijn gratis speelbeurten op slotmachines waarbij je bonusgeld kunt winnen die kan worden opgenomen als is voldaan aan de bijbehorende voorwaarden. De voorwaarden zijn heel goed uitgelegd om de teleurstelling bij de klanten te voorkomen.

Waarom je alle zwemslagen moet kunnen

why-you-should-be-all-strokes

why-you-should-be-all-strokesVraag je je weleens af of het leren van verschillende zwemslagen zinvol is. Voor beginners is het makkelijk om de schoolslag aan te leren. Maar, na verloop van tijd blijkt dat de schoolslag niet zo snel is en het handig is om de borstcrawl te leren. Mensen die al langere tijd zwemmen en competent zijn in schoolslag en borstcrawl gaan na verloop van tijd ook kijken wat de voordelen zijn van het aanleren van de rugslag of vlinderslag.

Het uitvoeren van verschillende zwemslagen resulteert in beter ontwikkelde spieren en zorgt ervoor dat het lichaam fit is. Doordat de spieren in evenwicht zijn en het lichaam niet steeds dezelfde bewegingen maakt wordt de kans op blessures verminderd. Op deze manier wordt het zwemgenot vergroot omdat er gekozen kan worden uit verschillende technieken.

Verder kunnen de vaardigheden die worden aangeleerd bij een zwemslag makkelijk worden toegepast bij een andere. Een simpel voorbeeld, is het aanleren van balansvaardigheden tijdens de borstcrawl die ook nodig zijn bij de rugslag. Of het kunnen maken van golfbewegingen tijdens de vlinderslag wat een pluspunt vormt tijdens het zwemmen van de schoolslag.

Een ander groot voordeel is te merken tijdens het zwemmen van triatlons. Met de borstcrawl kom je sneller vooruit dan met de schoolslag. Het kunnen afwisselen zorgt er ook voor dat je minder snel moe wordt. Overschakelen naar schoolslag kan handig zijn als de zwemmer zich moet oriënteren, omdat de schoolslag een beter overzicht geeft in vergelijking met de borstcrawl. Om te rusten kan ook gekozen worden voor de rugslag om te herstellen en vervolgens verder te zwemmen.

Het aanleren van de verschillende zwemslagen is tijdrovend, maar wel de moeite waard. Voor degenen die de tijd wel hebben is het raadzaam alle zwemslagen aan te leren om zodoende ook te genieten van de vele voordelen die daarmee gepaard gaan.

Gezondheidsvoordelen van zwemmen

health-benefits-of-swimming

health-benefits-of-swimmingHeb je wel eens nagedacht over de voordelen van zwemmen voor de gezondheid? Zwemmen is een van de beste sporten om een gezond lichaam te behouden. Dit artikel zal enkele van deze voordelen behandelen en aangeven waarom het belangrijk is om regelmatig te zwemmen.

Het eerste voordeel van zwemmen is dat het een complete body-workout is. Zwemmen vereist dat al je ledematen in beweging komen, waardoor de spieren in het lichaam ingezet worden. Dit kan worden versterkt door tijdens het zwemmen afwisselend de zwemslagen uit te voeren, omdat tijdens elke slag de ledematen op een andere manier worden gemobiliseerd. Dit resulteert in soepele gewrichten.

Zwemmen wordt ook aangeraden als cardiotraining. Het uithoudingsvermogen kan middels zwemmen worden vergroot. Zo wordt de bloeddruk verlaagt, het hart versterkt en het inspanningscapaciteit vergroot.

Voor mensen die willen afvallen of hun gewicht onder controle willen houden is zwemmen een goed alternatief. Zwemmen bevordert gewichtsafname en controle, omdat er tijdens de uitoefening ongeveer 3 calorieën verbrandt worden per mijn per pond lichaamsgewicht. Echter, is dit pas van kracht als er minimaal 2 keren per week wordt gezwommen gedurende 30 minuten.

Voor het verlichten van bepaalde lichaamspijnen is zwemmen een excellente sport. Het wordt vaak geadviseerd aan patiënten met rugklachten om de rugslag te zwemmen om klachten terug te dringen en de rug te verstevigen. Verder is het een uitstekende oefening voor mensen met artrose, omdat het een zachte druk en steun biedt aan de rug.

Tijdens het zwemmen wordt het lichaam ondersteunt door het water. Doordat water een grotere dichtheid heeft dan lucht, beperkt het de snelheid waarmee je vooruitkomt. Het heeft ook een beter effect op het lichaam dan andere takken van sport en wordt vooral aangeraden aan ouderen en zwangere vrouwen.

Kortom. zwemmen heeft heel veel voordelen voor de gezondheid en kan door een ieder worden gedaan.

Zwemtips voor beginners

swimming-tips-for-beginners

swimming-tips-for-beginnersVele mensen vragen zich af wat geavanceerde zwemmers doen om goede prestaties te behalen of hoe ze omgaan met bepaalde problemen. Er zijn technieken die kunnen worden aangeleerd en maken dat je meer geniet in het water en betere prestaties boekt. Echter, kan het een poos duren alvorens je deze onder de knie hebt. In dit artikel zul je meer te weten komen om toch op een snelle manier je zwemvaardigheden te ontwikkelen.

Tijdens zwemlessen worden er ademhalingstechnieken aangeleerd om te voorkomen dat er water in de neus terecht komt. Dit is voor veel cursisten een moeilijke klus. Het aanleren van deze vaardigheid is belangrijk, omdat het lichaam hierdoor de juiste zuurstof toevoer krijgt.

Het hebben van een goede timing is een must om goed te kunnen zwemmen. Een goede timing stelt zwemmers in staat om langere afstanden af te leggen per slag en creëert de mogelijkheid om zonder haast te kunnen ademen.

Alhoewel het belangrijk is om met een zwembril te zwemmen, wordt dit door veel mensen als ongemakkelijk ervaren. Tijdens trainingen heeft men vaak de gewoonte om de zwembril af te doen tijdens pauzes. Dit wordt deels door zwemtrainers afgeraden, vooral voor zwemmers die deelnemen aan competities. Tijdens het zwemmen van een triatlon is er geen rustmoment, dus is het belangrijk dat zwemmers minimaal een uur lang hun zwembril ophouden tijdens trainingen.

Tegenwoordig zijn er veel hulpmiddelen om het lichaam te ondersteunen tijdens het zwemmen. Sommige mensen schamen zich om deze te gebruiken omdat ze er misschien gek uit zullen zien. Dit wordt wel aangeraden. Wel, moeten beginners zich niet vastklampen aan reddingsvesten en deze niet meer gebruiken als ze niet nodig zijn.

Het meest belangrijke tijdens zwemmen is dat er vol op genoten wordt. Werk aan het verbeteren van je vaardigheden zodat je beter kunt genieten en kunt deelnemen aan leuke zwemactiviteiten

Zwemapparatuur en accessoires

swimming-equipment-and-accessories

swimming-equipment-and-accessoriesDe markt voor zwemapparaten, accessoires en uitrusting is divers. De basisproducten die elke zwemmer nodig heeft zijn een zwempak, zwembril en badmuts. Daarnaast zijn er producten voor beginners, die niet meer gebruikt worden als ze eenmaal weten te zwemmen en producten die beter geschikt zijn voor ervaren zwemmers. Het is altijd handig om te weten welke apparaten er zijn en waarvoor ze gebruikt kunnen worden.

Basis hulpmiddelen

Bij het zwemmen heeft elke zwemmer een zwempak nodig. Voor de heren is dat een zwembroek of zwemshort. Zwembroeken worden vaker afgeraden omdat ze weerstand bieden in het water en maken dat de zwemmer minder snel vooruit gaat. Voor vrouwen is het meest comfortabele zwempak een pak dat uit één stuk bestaat. Badmutsen zijn vaak vereist in publieke zwembaden en zijn handig voor zwemmers met lang haar. Zwembrillen zijn vaak ook vereist en zijn handig tijdens het zwemmen, omdat er dan geen water in de ogen terechtkomt.

Extra Hulpmiddelen

Tijdens het aanleren van de borstcrawl en rugslag is het vaak moeilijk om adem te halen tijdens het uitvoeren van de zwemslagen. Voor sommige mensen duurt het even voordat ze deze vaardigheid onder de knie hebben. Met behulp van een neusclip kan worden voorkomen dat er water in de neus terechtkomt. Er wordt dan geademd via de mond en is de concentratie meer op de zwemslagen en niet op de ademhaling. Verder zijn zwemvliezen goede hulpmiddelen voor beginners. Ze houden het lichaam boven water, waardoor de zwemmer zich beter kan concentreren op de armen en benen.

Niet verplichte hulpmiddelen

Zwembuizen zijn leuk zwembadspeelgoed dat ook kan worden gebruikt tijdens zwemlessen als hulpmiddel om te drijven, omdat ze het lichaam ondersteunen. Het zijn lange gekleurde flexibele cilinders gemaakt van schuim. Ze zijn aantrekkelijk voor kinderen en worden daarom vaak gebruikt om kinderen spelenderwijs te leren zwemmen. Verder worden ze ook gebruikt tijdens water aerobics.

Hoe je zwemmen leuk kunt houden

swimming

swimmingGemotiveerd blijven tijdens het zwemmen is belangrijk om goede prestaties te boeken. Vooral voor ervaren zwemmers is het belangrijk dat ze niet baan na baan zwemmen zonder daarbij te genieten. Ze moeten banen trekken als plezierig ervaren en om dat te doen zijn er verschillende strategieën die ze kunnen toepassen. Dit artikel zal enkele van die strategieën behandelen.

Strategieën voor meer zwemplezier

  • Na een lange werkdag is het raadzaam om eerst balansoefeningen te doen alvorens te starten met het trainen. Deze oefeningen stimuleren concentratie en geven een ontspannen gevoel in het water.
  • Begin langzaam te zwemmen. Langzaam zwemmen geeft je gewrichten en spieren de kans om op te warmen. Door gelijk in het water te springen en keihard aan de hard te slaan zul je sneller uitgeput raken en minder kunnen presteren.
  • Leer de verschillende zwemslagen. Het kunnen zwemmen van de verschillende zwemslagen maakt trainen interessanter. Het kunnen uitvoeren van vaardigheden die zijn aangeleerd bij een zwemslag, tijdens een andere zwemslag werkt motiverend en resulteert in betere zwemmers.
  • Lees zwemboeken en bekijk zwemvideo’s. Hoe meer kennis je hebt over zwemmen, hoe makkelijker het zal zijn om te experimenteren in het water. Dit maakt trainingen ook leuker.
  • Vraag de zwemcoach of zwemvrienden om feedback om je zwemtechnieken te verbeteren. Let vooral op de technieken die minder goed ontwikkeld zijn. Ook kun je iemand vragen om je zwemsessies op te nemen. Het zelf zien van je fouten stelt beter in staat om deze te verbeteren.
  • Tel de slagen per lengte. Tijdens het zwemmen kun je tellen hoeveel slagen je zwemt per lengte. Door je zwemtechnieken te analyseren kun je nagaan hoe je dit aantal kunt verminderen of verhogen. De concentratie op de zwemtechnieken wordt ervaren als een aangename meditatie staat.

Het meest belangrijke tijdens zwemmen is dat je vrienden maakt en geniet.

De basis zwemslagen

basic-swimming-strokes

basic-swimming-strokesDe meest populaire zwemslagen zijn de schoolslag, rugslag, vlinderslag en borstcrawl. De school- en vlinderslag zijn moeilijker te leren dan de rugslag en borstcrawl. In dit artikel zullen de 4 basis zwemlagen worden behandeld.

Schoolslag

De school is zonder twijfel een van de meest populaire zwemslagen. Recreatieve zwemmers doen liever de schoolslag, waardoor het wordt beschouwd als een van de basis zwemslagen. Het wordt gezwommen in de buikligging, waarbij beide armen synchronisch bewegen en korte, half-cirkelvormige bewegingen maken onder water. De benen bewegen ook synchroon en maken een zweepslag.

Rugslag

De rugslag wordt, zoals de naam al zegt, op de rug gezwommen. Zo onderscheidt het zich van de andere 3 competitieve zwemslagen. Met betrekking tot snelheid, is het trager dan de borstcrawl en vlinderslag, maar sneller dan de schoolslag. Tijdens het zwemmen maken de handen afwisselende bewegingen: terwijl een arm achterwaarts water zwaait vanuit een positie boven het hoofd richting de heupen, komt de andere hand net boven water om vervolgens dezelfde beweging uit te voeren. De benen maken een fladderende trap: ze maken omhoog en omlaag afwisselende bewegingen met buigingen bij de heup en knieën, waarbij de voeten naar recht achter gericht zijn.

De Vlinderslag

De vlinderslag is moeilijker om te leren en maakt de zwemmer sneller moe dan de andere slagen. De armbewegingen in de vlinderslag kunnen worden onderverdeeld in drie delen: de trek, de duw en het herstel. Bij de trek worden de handen van boven het hoofd in een halfronde beweging, getrokken naar het lichaam, waarbij de handpalmen naar buiten gericht zijn. Na de trek vindt de duw plaats door de handpalmen naar achteren duwen, lang de zijden en heupen. Als de handen de heupen hebben bereikt, worden ze gelijktijdig naar voren gezwaaid en komen zo weer terecht in de startpositie. Dit wordt de duw genoemd en completeert de zwemslag.

De Borstcrawl

Tijdens de uitvoering van de borstcrawl, beweegt een arm naar achteren vanuit het hoofd, richting de heup en trekt het lichaam vooruit. De andere arm herhaalt deze positie ook vanuit het hoofd terwijl de benen een fladderende trappen maken met gespitste tenen.

De geschiedenis van zwemmen

the-history-of-swimming

the-history-of-swimmingZwemmen is een activiteit die al duizenden jaren wordt uitgeoefend. In de bijbel en Griekse gedichten zijn er referenties die verwijzen naar grottekeningen van zwemmende mensen in het jaar 1500. Ook zijn er kleiwerken vanuit Egypte die zwemmende mensen uitbeelden en zwemtekeningen uit de Libische woestijn die dateren van rond 400 voor Christus.

In de jaren 1800 en 1900 werden er zwemverenigingen en clubs opgericht die tegen elkaar streden, zo werd georganiseerd zwemmen geïntroduceerd. De eerste zwemclubs waren in Engeland, Frankrijk, Duitsland en de Verenigde Staten. Door evenementen die zij organiseerden is deze sport bekend geworden. Er werden vooral veel zwemcompetities gehouden.

In 1896 werd wedstrijdzwemmen opgenomen in de eerste moderne Olympische Spelen in Athene. In 1904 was de sport zodanig ontwikkeld en georganiseerd dat er verschillende klassen waren, waarin spelers konden meenemen, te weten 45-, 90-, 180-, 360 meter vrije slag en 90 meter rugslag, 400 meter schoolslag en 4 x 50 meter vrije-slag estafette. Vrouwen namen voor het eerst deel aan zwemwedstrijden in de Olympische Spelen in Stockholm in het jaar 1912. Verder is het goed te weten dat Johnny Weissmuller de eerste zwemmer was die de 90 meter in minder dan een minuut behaalde en wordt beschouwd als de grootste zwemmer aller tijden.

Tegen de twintigste eeuw was zwemmen niet meer weg te denken. Er werden veel overdekte zwembaden gebouwd voor privé gebruik. Daarnaast werden er in buurten met meer dan 20.000 inwoners openbare buitenzwembaden opgezet, om zwemmen mogelijk te maken voor een ieder. Zo werd zwemmen steeds populairder voor recreatie.

Vandaag, is zwemmen een van de meest populaire sporten in Nederland. Dankzij de zwemsport wist Nederland een record aan gouden medailles te bemachtigen. Verder zijn er vele clubs, recreatiecentra en andere faciliteiten die voorzien zijn van zwembaden. Zwemmen is ook opgenomen in het curriculum van de meeste scholen, die dan tegen elkaar strijden.